E-book Recettes Ayurvédiques & Périnatales
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De la grossesse au post-partum, en passant par l'allaitement — la nourriture est une médecine. Toutes les traditions du monde le savent. Ce guide te le remet entre les mains. 20 recettes simples, savoureuses et adaptées à chaque étape de ta périnatalité. Pas de régime. Pas d'interdits. De la sagesse ayurvédique rendue accessible, avec un regard de doula à chaque recette.
Sommaire
- Introduction à l'Ayurveda périnatal
- Comprendre ta constitution — Vata, Pitta, Kapha
- Le ghee — or liquide de la maternité
- Les épices clés et leurs bienfaits
- Trimestre 1 · 5 recettes anti-nausées et reconstituantes
- Trimestre 2 · 4 recettes pour l'énergie et le lien prénatal
- Trimestre 3 · 4 recettes pour préparer le corps
- Post-partum · 5 recettes pour la reconstruction
- Allaitement · 2 recettes galactogènes
- Conseils doula sur chaque recette
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